Latihan pikeun ngagedekeun sirit: tips mangpaat

Lamun lalaki hiji sugema kalayan ukuran sirit na, solusi pikeun masalah - latihan husus anu bisa dipigawé di imah. Latihan sapertos henteu ngan ukur ningkatkeun panjang sareng diaméter sirit, tapi ogé ningkatkeun cacakan. Perlu dipikaharti yén éféktivitas dijamin ngan upami anjeun latihan rutin sareng turutan téknik ngalaksanakeun manipulasi.

Para ahli naroskeun anjeun ati-ati nalika ngalaksanakeun kagiatan sapertos kitu sareng henteu hilap kana aturan kaamanan. Dilarang nerapkeun komprési kaleuleuwihan sareng manjang kana organ séks, ku kituna henteu ngabalukarkeun tatu.

Rekomendasi

palaksanaan ditangtoskeun tina workouts tangtu bakal mantuan ngompa up sirit lalaki urang. Pangaruhna tiasa ditingkatkeun ku alat khusus sareng beurat anu narik sirit ka handap. Nalika ngalakukeun latihan di bumi, lalaki jarang ngagunakeun alat sapertos kitu.

Aya sababaraha saran pikeun anu nembé ngamimitian latihan. Ieu kalebet:

• Ngahindarkeun stress kaleuleuwihan dina organ;
• henteuna komprési anu berkepanjangan tina sirit sareng gangguan suplai getih kana jaringan;
• latihan diukur (minggu kahiji, ngalakukeun latihan unggal poé séjén);
• kanaékan bertahap dina manjang sareng beban;
• nambahkeun latihan anyar sanggeus sabulan latihan.

Lamun hiji lalaki ngalakukeun senam pikeun sirit pikeun kahiji kalina, waktu latihan teu kudu ngaleuwihan 15 menit. Salajengna, ningkatkeun durasi ngecas ka 30 menit per poé.

Sateuacan ngamimitian kelas, disarankeun konsultasi ka dokter pikeun netelakeun karakteristik individu sirit sareng nyaluyukeun latihan. Salah sahiji aturan utama nyaéta aturanana sareng akurasi. Perhatian khusus kedah dilaksanakeun nalika damel sareng sirah.

Prinsip operasi

Nalika milih metode latihan, saurang lalaki kedah terang naon tujuanana. Aya latihan pikeun ningkatkeun ketebalan sirit sareng panjangna. Seringna aranjeunna ditujukeun pikeun ningkatkeun aliran getih ka organ sareng merangsang kamekaran korpus cavernosum.

Ukuran normal sirit dianggap panjangna 12-18 cm sareng ketebalan 2-5 cm nalika cacakan. Upami, dina kaayaan pikagumbiraeun, panjang sirit henteu langkung ti 8 cm, dokter nganggap ieu patologi. Kalayan masalah sapertos kitu, disarankeun ngahubungi spesialis pikeun naséhat sareng milarian solusi.

Persiapan pikeun latihan

Hasil latihan di imah langsung gumantung kana kumaha lalaki nyiapkeun organ. latihan enlargement sirit kudu dimimitian ku pemanasan nepi jaringan. Pemanasan sirit ngamungkinkeun anjeun pikeun:

• kasaimbangan tekanan getih dina sirit;
• ulah nyeri sanggeus latihan;
• ningkatkeun suplai getih ka organ jeung nguatkeun otot pelvic;
• ngurangan résiko tatu.

Pikeun ngahaneutkeun sirit, disarankeun pikeun ngagunakeun urut cahaya atanapi prosedur cai.

Pangolahan cai

cai haneut promotes rélaxasi fisik jeung psikologis hiji jalma. Sateuacan ngecas, disarankeun pikeun ngagolér dina mandi atanapi ngadamel mandi khusus pikeun sirit kalayan suhu cai henteu langkung ti 43 derajat.

Durasi prosedur cai kedah sahenteuna 10 menit. Mandi bisa diganti ku pancuran haneut. Saatos ieu, anjeun kedah ngusap sirit garing sareng nerapkeun pelumas. Lubrication dipikabutuh pikeun ngalakukeun manipulasi pikeun ngagedekeun sirit.

Pijat

Pemanasan sirit ngaliwatan urut kudu dipigawé kalawan caution ambéh teu ngaruksak eta. Pikeun urut anjeun peryogi anduk sareng cai panas. Téhnik pemanasan nyaéta kieu:

1. Gulung anduk kana gulungan.
2. Basa anduk ku cai panas.
3. Bungkus roller sabudeureun sirit.
4. Mimiti ngusapan.

Durasi urut teu kudu ngaleuwihan lima menit. Pangajaran dilaksanakeun 3 kali kalayan istirahat 2 menit. Fitur urut nyaéta sirah kedah kabuka sareng henteu kedah digosok ku anduk.

Jenis latihan

Latihan penebalan sirit anu dilakukeun di bumi aman sareng henteu nyeri. Nanging, aranjeunna henteu meryogikeun biaya tambahan sareng efektif pisan.

Di antara sadaya metode pembesaran sirit, anu paling efektif nyaéta anu ngamajukeun jaringan manjang, kamekaran corpus cavernosum sareng ningkatkeun suplai getih.

Métode ieu bakal efektif ngan upami sadaya aturan persiapan diturutan sareng kateraturan dijaga.

Stimulasi aliran getih

Ngaronjatkeun sirkulasi getih dina sirit ngabalukarkeun épék positif handap:

• ningkatkeun fungsi erectile;
• ngaronjat diaméterna;
• pencegahan kasakit sistem genitourinary;
• pencegahan stagnasi.

Tapi dokter ogé nyatet sababaraha kalemahan tina prosedur ieu. Ieu kalebet penampilan hematomas, ancur sareng turunna sensitipitas organ. Kaayaan sapertos kitu muncul ngan nalika lalaki henteu nuturkeun aturan latihan. Paling sering, hiji jalma nempatkeun teuing tekanan dina sirah, ngaruksak jaringan permukaan ipis.

Manjangkeun tisu

Latihan ngan bisa dipigawé lamun sirit keur istirahat. Latihan ieu dibagi kana tilu jinis kasusah:

1. Lalaki nyokot sirah jeung taliti narik eta nepi, cacah ka sapuluh dina waktu ieu. Teras pindahkeun sirah ka kénca pikeun 10 detik sareng ka katuhu pikeun jumlah anu sami. Prosedur ieu diulang dua kali sapoé salila lima menit.
2. Lalaki lengkep grasps aci sirit jeung narik eta ka luhur. Anjeun kudu nahan posisi ieu salila 10 detik jeung lalaunan mulangkeun sirit ka posisi aslina. Manipulasi kudu dilaksanakeun sahenteuna 10 kali.
3. Pilihan anu paling hese nyaéta nalika lalaki éta nyandak aci sirit ku panangan kénca sareng nangkep sirah ku panangan katuhu. Dina hal ieu, leungeun kudu diarahkeun dina arah nu lalawanan: leungeun kénca narik base ka handap, jeung leungeun katuhu narik sirah ka luhur. Dina kaayaan manteng, organ dibenerkeun pikeun 10-15 detik, 3 pendekatan. Anjeun kedah ngalakukeun sahenteuna lima pendekatan sadinten.

Nalika ngalakukeun manipulasi sareng organ séks, anjeun kedah taliti ngadangukeun parasaan anjeun. Lamun hiji jalma ngarasa nyeri seukeut nu teu eureun, Anjeun kudu geuwat konsultasi dokter.

bel

Metoda ngalibatkeun achieving hiji cacakan, nempatkeun suku anjeun taktak-lebar eta jeung rhythmically tensing serat otot perineum nu. Dina waktos anu sami, sirit, sapertos bel, mimiti ngayun. Durasi palajaran ti 2 dugi ka 5 menit.

Latihan Kegel

Perlu ganti galur otot jero perineum salami 5 menit. Pikeun ngartos otot mana anu kedah tegang, saurang lalaki dipenta pikeun ngareureuhkeun aliran nalika urinating. Peta anu sami kedah dilakukeun nalika ngalaksanakeun latihan Kegel.

Jelqing

Hal ieu dilumangsungkeun kalawan cacakan pinuh. Lalaki éta nyekel dasar sirit ku ramo-ramo, lalaunan mindahkeun leungeunna ka arah sirah. Prosedur réngsé saatos 7-10 menit atanapi nalika éjakulasi kahontal.

Clamping

Pikeun ngalakukeun téknik ieu, anjeun peryogi simulator khusus anu ngakomprés sirit dina dasarna nalika gairah. Manipulasi disarankeun pikeun digabungkeun sareng téknik anu sanés.

Squats, jogging, sarta leumpang ogé mantuan ngaronjatkeun suplai getih ka organ perineal, nulungan lalaki ngahontal hasil nu dipikahoyong. Sex tantric mantuan tighten otot jero pelvis jeung merangsang aliran getih ka sirit.

Naon anu kudu dipigawé sanggeus latihan

Sanggeus latihan, perlu pikeun mastikeun sésana lengkep pikeun sirit, kaasup kelamin salila sahenteuna 3 jam.

Pikeun ngahontal pangaruh anu langkung ageung, dokter nyarankeun nuturkeun aturan ieu:

• Ngaleungitkeun kabiasaan goréng. Alkohol sareng bako négatip mangaruhan sistem kardiovaskular, anu sacara signifikan ngabahayakeun kaséhatan seksual.
• Tong tiis teuing.
• Hindarkeun kaayaan stres sareng kagiatan fisik anu kaleuleuwihan.
• Dahar katuangan anu beunghar vitamin sareng mineral.
• Nyegah ngembangkeun stagnasi getih (ngajalankeun, leumpang).
• Ngagabungkeun latihan jeung parabot husus (extender).
• Bercinta rutin pikeun ningkatkeun sirkulasi getih.

Upami sadayana aturan diturutan, lalaki bakal ningali hasil anu dipikahoyong dina 5-7 bulan. Upami anjeun nyangka aya tatu dina sirit, anjeun kedah langsung ngahubungi spesialis pikeun ngajalanan ukuran diagnostik sareng kursus terapi.